我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好?这几个都属于复合动作,对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲: 深蹲,看似是一个练腿的动作,深蹲的主练肌群:股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说,腿部力量…。
绝对不要exFAT!!!!绝对不要exFAT!!!!绝对不要...
航天员的性需求大概是用手解决的。 截止 2024 年 11...
其实有点不想吐槽…… 飞不到。 哥们,我们造的是歼击机,又...
因为达芬奇人格(或者文艺复兴人格)的人,根本不适合当代就业市...
我接待过一个私活儿客户(2022 年的事儿),他跟你的需求很...
看了这个问题下的高赞(比如那个傅里叶)简直就是文亡日(目)们...